MINUM SUSU
Salah satu cara mengekalkan kesihatan ialah dengan minum susu. Susu merupakan sumber yang kaya dengan kalsium dan protein. Ia juga adalah sumber yang baik bagi vitamin D, vitamin K, vitamin A, riboflavin, vitamin B12, zink dan iodin.
kredit: vemale.com
KENAPA PERLU MINUM SUSU?
Susu mempunyai banyak khasiat di mana zat-zat yang terkandung dalam susu penting untuk:
- Proses pembentukan, pertumbuhan dan perkembangan tulang.
- Pembekuan darah, tindak balas otot dan pengawalan tekanan darah.
- Penghasilan tenaga badan dan perlindungan sistem kardiovaskular.
- Pengeluaran sel darah merah dan seterusnya mencegah anemia.
- Melindungi badan daripada kuman.
BERAPA BANYAK SUSU PERLU SAYA MINUM?
1-3 gelas sehari
Maklumat pemakanan bagi 1 gelas (250ml) susu tepung penuh krim
Kcal = 79.2
Kalsium = 101.2 mg
Karbohidrat = 5.8 mg
Vitamin A = 241.2 IU
Protein = 4.4 g
Lemak = 4.3 g
Gula = 5.8 g
TIPS BAGI MEREKA YANG TIDAK GEMAR MINUM SUSU
- Tambah serbuk malt bercoklat semasa membancuh susu untuk menambah rasa sedap.
- Masukkan susu (susu tepung/susu segar) ke dalam bamcuhan makanan/kuih seperti cucur manis, lempeng dan goreng pisang.
- Tambahkan susu dalam penyediaan jus atau puding.
- Boleh juga mengambil yogurt atau keju.
ANDA PERLU TAHU...
Kebanyakan susu pekat manis/ krimer manis di pasaran bukan merupakan sumber susu dan produk tenusu!
Minum Susu Jadikan Anda Lebih Sihat
:-)
Sumber: Unit Pemakanan, Jabatan Kesihatan Pulau Pinang.
